Со 2 недели курса мы будем питаться по меню-конструктору. Вы сможете выбирать любые приемы пищи и готовить сразу на 2-3 дня. В меню все рецепты простые, не требующие много времени на готовку.

Как правило ингредиенты указаны на одну порцию (рассчитанную для вас) Меню можно легко масштабировать на семью, путем увеличения количества ингредиентов.

Меню-конструктор состоит из вариантов на различные приемы пищи. Это не классическое меню, где целиком расписан день. Здесь вы сами выбираете любой завтрак/обед/ужин перекус по вкусу. Это помогает учиться. Меню на различные калорийности, сбалансированно по БЖУ. Ваши КБЖУ подберем индивидуально. Продукты в меню стандартные: мясо, курица, рыба, крупы, овощи, фрукты, орехи, молочка, яйца, масла)

Нет

Нам не нужны фото еды. Все в порядке, здесь тебе верят. Если ты не хочешь отправлять отчеты, тебя не заставят это делать. Смысл не в обязаловке, а в комфорте. Через жесткий контроль после окончания курса все вернется на круги своя. Если тебе нужна проверка рациона/дневников по психологии - будем рады каждый будний день проверить твой отчет. Цель - чтобы ты научилась и поняла. Обратная связь в этом поможет. За тобой есть выбор отправлять каждый день/пару раз в неделю/не отправлять

Все ответы будут у тебя в личном кабинете на сайте. Психолог/нутрициолог будет отвечать лично каждый будний день с 17-20. А еще мы специально сделали ограничение по количеству участниц, чтобы уделить время каждой

Если посчитаешь нужным, откажешься ненадолго от сладкого, Катерина расскажет кому это будет нужно и зачем. Если нет, то любимые вкусняшки будем учиться вписывать в свой рацион

На почту, которую ты указала при оплате, придет письмо с дальнейшими инструкциями. Если письмо не пришло, проверь папку «спам», если там ничего нет пиши на почту: katerina@ksimonova.ru

Нормально питаться и постепенно сбрасывать лишний вес. Не зацикливаться на похудении и жить счастливо и спокойно

Питание: рекомендации ВОЗ, НИИ питания РАМН. Психология: Когнитивно-поведенческая терапия и Мотивационное консультирование ( методики, подтвержденные исследованиями)

Доступ к курсу – в соответствии с оплаченным тарифом. Все дополнительные материалы: меню-конструктор/рабочая тетрадь/схемы/таблицы останутся с вами навсегда

Видео будут выходить по будням раз в 1-2 дня, длительностью до 20 минут. На домашние задания потребуется разное время: задания по мотивации/психологии можно делать в течение дня в любой время. Задание на составление рациона себе потребует чуть больше времени.