ПП Меню для похудения

Берите ту калорийность, которую рассчитал калькулятор, округляя в бОльшую сторону. В начале пути очень важно не занижать калорийность. Если через неделю вы не увидите результат, напишите на почту katerina@ksimonova.ru или вконтакте vk.com/id151263698 и мы бесплатно вам вышлем меню на меньшую калорийность.

Кухонные весы, мы будем взвешивать еду. Это временная, но обязательная мера, чтобы понять свою правильную порцию на практике. Все, кто пытался похудеть, рано или поздно приходят к этому методу. Надо ли говорить, что лучше «рано»?

Повторюсь, что подсчет калорий, как и взвешивание еды – это временная мера. Она необходима, чтобы на практике понять свои размеры порций. Чтобы их не завышать (вроде ем мало, но не худею) и не занижать (худела, а вес встал, что теперь делать), а найти свой баланс.

Сразу после оплаты выбранного пакета, вы получите на почту ссылку для скачивания меню. При возникших вопросах пишите на почту katerina@ksimonova.ru или вконтакте vk.com/id151263698.

Нет! Мы будем худеть, вес будет меняться, но мы все еще будем находиться в рамках дефицита калорий. Данное меню рекомендовано повторять по кругу около трех месяцев, затем сделать перерыв от дефицита калорий на один месяц. После чего можно пересчитывать калорийность. К этому времени вы самостоятельно поймете, что можно скорректировать в меню, и не покупать новое.

Нужно! Меню сбалансированно по всем макро и микронутриентам, это будет полезно не только вам, но и вашему малышу. Обратите внимание в нашем калькуляторе калорий есть пункт «кормлю грудью», поставьте там галочку, это увеличит дневную калорийность рациона на похудение (при ГВ организм затрачивает дополнительные 300-500 ккал на производство молока

Калорийность рассчитывается строго по формуле Харриса-Бенедикта – это наиболее точный вариант расчета, который используется во всех исследованиях и в медицинских учреждениях. Именно разница расчетов на разных сайтах побудила нас добавить собственный калькулятор на сайт.

В меню используются самые обычные доступные продукты: крупы, мясо, курица, рыба, овощи, фрукты, масла, молочные и кисломолочные, орехи и т.п. Кроме того, в полном пакете есть таблица «список замен», вы можете заменять продукты без потерь в качестве.

В полном пакете есть таблица «список замен», вы можете заменять продукты без потерь в качестве меню. Обратите внимание: если вы совсем не едите мясо (никакое) – меню вам не подойдет.

Результаты разные и сильно зависят от начального веса. В среднем это 4-5 кг в месяц. Обратите внимание на отзывы и фотографии «до/после», размещенные на этом сайте.

Да, можете ознакомиться по ссылке Пример 1 дня.

Праздники случаются достаточно часто, это вовсе не повод откладывать заботу о себе и своем здоровье. Питаемся по меню, идем на застолье, на следующий день продолжаем меню. Важно! Никаких разгрузочных дней после.